Sin duda, uno de nuestros propósitos de año nuevo es trabajar en una vida más saludable, aquí te compartiremos algunos tips para lograrlo.
Transforma la comida en un aliado.
La alimentación representa un elemento clave a la hora de hablar de una vida saludable, pero no tienes por qué estresarte, es más sencillo de lo que parece.
- No te saltes el desayuno y cena más ligero.
- Evita los ayunos muy largos.
- Hidrátate, bebe 2 litros de agua diario.
- Recuerda consumir alimentos ricos en fibra.
- Modera tu consumo de sal.
- No te saltes las comidas, planifica el tiempo que le destinarás.
Recuerda que eres lo que comes así que ¡Cuida tu alimentación!
Practica ejercicio físico.
Este punto es fundamental para mejorar tu estilo de vida, si no estás acostumbrado a la actividad física puedes empezar por pequeños cambios, como elegir subir las escaleras en lugar de utilizar el elevador o dar pequeños paseos.
Una vez que hayas creado estas rutinas en lo cotidiano puedes pasar al siguiente nivel.
Puedes ir buscando las rutinas de ejercicio ideales para ti, ya sea desde tu hogar o en un entorno profesional como lo es un gimnasio.
Toma nota de tu progreso.
No existe mejor motivación que observar cómo tus esfuerzos han tenido frutos.
Tus logros pueden ser variados quizá aumentaste tu resistencia, bajaste de peso, redujiste tu tiempo, reforzaste tus hábitos, cada pequeño logro representa una gran evolución así que no olvides sentirte orgulloso.
Puedes apoyarte de aplicaciones en el móvil para llevar un registro o si lo consideras más práctico puedes hacerlo de manera manual en una libreta.
Disfruta el proceso.
Recuerda disfrutar el proceso, de esta manera el camino a la meta será más sencillo.
No te sobre exijas, elige rutinas de ejercicio con las que te sientas cómodo, y ve aumentando conforme a tu ritmo y tu estilo de entrenamiento.
En cuanto a la comida, elige una dieta que disfrutes, después de todo la comida es un gran placer.
Por más pequeño que sean los cambios recuerda que es un avance y celebralo.
